Лечение алекситимии

Услуги и цены

Трудности с распознаванием эмоций могут проявляться по-разному. Человек испытывает сильные переживания, но не понимает, что именно чувствует. После неприятного разговора появляется напряжение в теле, учащается сердцебиение или болит голова. При этом объяснить своё состояние словами не получается. На вопрос о настроении чаще всего звучит «нормально» или «не знаю». Подобные трудности встречаются при алекситимии — особенности эмоционального восприятия, при которой человеку сложно распознавать и описывать собственные чувства.

Лечение алекситимии помогает научиться замечать эмоции, отличать их от физических ощущений и выражать словами. Один из самых распространённых методов коррекции — психотерапия. Поводом обратиться к специалисту могут стать ощущение эмоциональной пустоты, сложности в общении с близкими, постоянное внутреннее напряжение.

Кому подходит лечение алекситимии

Алекситимия не относится к самостоятельным психическим заболеваниям. В психологии её рассматривают как особенность личности, связанную с трудностями понимания и описания эмоций. Человек продолжает испытывать радость, страх, обиду и другие чувства, но не всегда способен их распознать.

Нередко люди с алекситимией воспринимают собственное состояние через физические ощущения. Например, вместо тревоги замечают учащённое сердцебиение, а после конфликта жалуются на головную боль или усталость. При этом связь между переживаниями и самочувствием остаётся неочевидной.

Симптомы алекситимии могут проявляться по-разному.

• Трудно понять, какая эмоция возникла в конкретной ситуации.
• Чувства описываются общими словами — «хорошо», «плохо», «неприятно».
• Возникает ощущение внутренней пустоты или эмоциональной отстранённости.
• Сложно отличить тревогу, страх и волнение от физических ощущений.
• Разговоры о переживаниях вызывают растерянность или желание сменить тему.
• Не всегда получается распознать эмоции других людей.
• В отношениях часто возникают конфликты из-за взаимного непонимания.
• Внимание сосредоточено на событиях и фактах, а не на чувствах.

Алекситимия бывает первичной и вторичной. Первичная обычно проявляется ещё в детстве и может быть связана с особенностями развития нервной системы. Вторичная алекситимия формируется позднее, например после психологической травмы, длительного стресса или на фоне депрессии и других психических расстройств.

При вторичной форме психотерапия может включать работу с травматическими переживаниями и причинами эмоциональных трудностей. При первичной основное внимание уделяют развитию навыков распознавания чувств и повседневного общения.

Обратиться за помощью могут взрослые и подростки, испытывающие подобные затруднения. Предварительно проходить тест на алекситимию необязательно. Специалист поможет определить, связаны ли жалобы с особенностями эмоционального восприятия или другими состояниями.

Как проходит диагностика алекситимии

Обследование начинается с беседы с врачом-психотерапевтом. Специалист уточняет, когда появились первые трудности, как человек реагирует на стресс и насколько проблемы с пониманием эмоций влияют на его жизнь.

Отдельное внимание уделяется отношениям с близкими, физическому самочувствию и перенесённым психологическим травмам. В некоторых случаях полезны сведения от родственников, поскольку самому пациенту бывает сложно описать своё состояние.

Причины могут различаться.

Один человек с детства не умеет говорить о чувствах. Другой замечает похожие изменения после тяжёлого периода в жизни. Проявления внешне схожи, однако подход к коррекции будет зависеть от обстоятельств их появления.

Для оценки выраженности симптомов используют Торонтскую шкалу алекситимии TAS-20. Тест помогает определить три особенности эмоционального восприятия.

• Трудности распознавания собственных чувств.
• Сложности словесного описания переживаний.
• Склонность сосредоточиваться на внешних событиях вместо внутреннего состояния.

Результаты шкалы алекситимии TAS-20 помогают специалисту лучше понять характер затруднений. Однако одного тестирования недостаточно для окончательной оценки состояния. На ответы способны повлиять настроение, стресс и текущие жизненные обстоятельства.

Поэтому результаты теста рассматривают вместе с данными клинической беседы. При необходимости врач рекомендует дополнительные обследования, чтобы исключить заболевания со схожими проявлениями.

Например, при выраженных головных болях, нарушениях сна или неврологических симптомах может понадобиться консультация другого специалиста. Лабораторные и инструментальные исследования не выявляют саму алекситимию, но помогают разобраться в причинах сопутствующих жалоб.

После обследования определяется подходящий формат психотерапии и основные направления дальнейшей работы.

Методы лечения алекситимии

Единого способа полностью устранить алекситимию не существует. Выбор методов зависит от формы состояния, выраженности симптомов и наличия сопутствующих психических расстройств.

Важную часть коррекции составляет психотерапия. Во время занятий человек постепенно учится замечать эмоциональные реакции, различать чувства и подбирать слова для их описания.

Для коррекции алекситимии применяют несколько методов.

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальные занятия помогают разобраться в собственных эмоциональных реакциях. На первых встречах пациенту бывает трудно ответить даже на вопрос о том, что он чувствует сейчас. Поэтому специалист может предложить вспомнить конкретную ситуацию, описать физические ощущения и попробовать определить связанные с ними переживания.

Например, после неприятного разговора человек ощущает напряжение в плечах и головную боль. На консультации обсуждается сам конфликт, мысли пациента и его реакция. Постепенно он учится различать обиду, злость, тревогу и другие эмоции.

Со временем становится проще замечать переживания ещё до того, как они проявятся выраженным физическим напряжением.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческие методы помогают исследовать связь между событиями, мыслями, эмоциями и поступками. Особое внимание уделяется привычным реакциям, которые человек раньше не связывал со своим эмоциональным состоянием.

Например, после критики со стороны коллеги возникает желание прекратить общение. При разборе ситуации может выясниться, что за такой реакцией скрываются обида, тревога или страх неудачи.

Постепенно пациент учится замечать подобные связи и лучше понимать причины собственного поведения.

Групповая психотерапия

Групповые занятия дают возможность наблюдать, как другие люди говорят о переживаниях и выражают эмоции. Участники обсуждают знакомые жизненные ситуации, сравнивают реакции и пробуют новые способы общения.

Такой формат помогает развивать понимание чужих чувств. Он также может быть полезен людям, у которых алекситимия сопровождается трудностями в отношениях.

Групповую психотерапию используют отдельно или в сочетании с индивидуальными занятиями. Подходящий вариант определяет специалист.

Арт-терапия и упражнения на распознавание эмоций

Не каждому человеку легко рассказать о переживаниях словами. Иногда проще начать с рисунка или другого творческого задания.

Арт-терапию используют как дополнительный способ исследования эмоционального состояния. Занятия могут включать работу с изображениями, карточками эмоций и обсуждение возникающих ассоциаций.

Применяются и более простые упражнения.

• Дневник эмоций с записью событий, переживаний и физических ощущений.
• Карточки с названиями чувств для расширения эмоционального словаря.
• Наблюдение за мимикой и жестами людей.
• Разбор ситуаций, вызвавших напряжение или изменение настроения.
• Упражнения на внимание к собственным телесным ощущениям.

Такие задания помогают замечать эмоциональные реакции в обычной жизни. Выполнять их можно между встречами с психотерапевтом, если специалист считает это полезным. Главное — регулярная практика.

Медикаментозная поддержка

Специальных лекарств для лечения алекситимии нет. Препараты не могут напрямую научить человека распознавать и выражать эмоции.

Однако алекситимия нередко сочетается с депрессией, тревожными расстройствами и другими психическими состояниями. Если обследование выявляет сопутствующее заболевание, врач-психиатр может назначить медикаментозное лечение.

Выбор препаратов зависит от установленного диагноза и состояния пациента. Самостоятельно принимать антидепрессанты, транквилизаторы или другие психотропные средства не следует.

Особенности лечения алекситимии в клинике

Программа коррекции зависит от причин алекситимии и трудностей, с которыми сталкивается человек. Одному пациенту требуется помощь с распознаванием собственных переживаний, другому — с пониманием эмоциональных реакций близких.

На начальном этапе специалист выясняет основные жалобы и определяет задачи психотерапии. При подборе методов учитываются форма алекситимии, выраженность симптомов, сопутствующие заболевания и готовность пациента к занятиям.

Темп работы тоже различается. Некоторым людям удаётся сравнительно быстро освоить новые способы описания эмоций. Другим требуется больше времени, особенно если трудности присутствуют с детства.

При необходимости проводятся консультации родственников. Близкие не всегда понимают, почему человек редко говорит о чувствах или внешне почти не реагирует на эмоциональные события. Подобное поведение иногда принимают за равнодушие. Однако при алекситимии проблема часто заключается не в отсутствии переживаний, а в сложности их распознавания и выражения. Консультации помогают родственникам лучше понимать особенности состояния и находить подходящие способы общения.

Сопутствующие услуги

Каких результатов можно ожидать

Вопрос о том, лечится алекситимия или нет, возникает довольно часто. Ответ зависит от причин и формы состояния.

При вторичной алекситимии возможно значительное улучшение. Особенно если психотерапия помогает справиться с последствиями психологической травмы, длительного стресса или другого состояния, повлиявшего на эмоциональное восприятие.

При первичной форме трудности могут сохраняться длительное время. Полностью устранить устойчивые особенности эмоциональной обработки не всегда возможно, однако человек способен освоить способы распознавания чувств и улучшить общение с окружающими.

В ходе психотерапии развиваются следующие навыки.

• Более точное распознавание собственных эмоций.
• Умение отличать физические ощущения от эмоциональных переживаний.
• Способность описывать чувства словами.
• Понимание связи между событиями, мыслями и поведением.
• Распознавание эмоциональных реакций других людей.
• Более открытое обсуждение переживаний с близкими.
• Осознанное реагирование на стрессовые ситуации.

Результаты не всегда появляются одновременно. Например, человек уже может распознавать тревогу, но продолжает испытывать трудности, когда пытается рассказать о ней другому. Это обычная ситуация в процессе освоения новых навыков. Психотерапия требует времени, а скорость изменений зависит от индивидуальных особенностей и регулярности занятий.

Когда лечение алекситимии может не подойти

Коррекция алекситимии не всегда становится первоочередной задачей. Иногда трудности с пониманием эмоций сопровождают психические или неврологические заболевания, которые требуют отдельного лечения.

Например, при тяжёлой депрессии первоначальная помощь может быть направлена на основное расстройство. После стабилизации состояния можно вернуться к работе над эмоциональными навыками.

Если алекситимия связана с органическими изменениями головного мозга, возможности психотерапии могут быть ограничены. В таких случаях помощь направляют на уменьшение выраженности трудностей и улучшение повседневной адаптации.

Ещё один важный момент — готовность к занятиям. Психотерапия предполагает участие пациента, обсуждение жизненных ситуаций и выполнение упражнений. Однако трудности с пониманием собственных переживаний иногда мешают человеку увидеть необходимость такой работы.

В подобных случаях полезно начать с консультации. Специалист поможет разобраться в особенностях состояния и объяснит, каких изменений можно ожидать.

Записаться на консультацию по лечению алекситимии

Трудности с пониманием собственных чувств не всегда заметны окружающим. Человек может годами испытывать внутреннее напряжение, избегать разговоров о переживаниях и не понимать причин постоянных недопониманий с близкими людьми.

Консультация психотерапевта "Премиум БМ" помогает выяснить, связаны ли подобные проблемы с алекситимией, определить подходящий формат помощи и дальнейший план работы.