Гештальт – терапия

Многие из нас слышали выражение «незакрытый гештальт». Однако не все знают, что за этим популярным оборотом стоит целое направление психотерапии – гештальт-терапия, одно из самых широко применяемых в современном мире.

Что такое гештальт?

Гештальт – это целостное восприятие чего-либо. Например, когда мы смотрим на картину или слушаем мелодию, мы воспринимаем её как единое целое, а не как набор отдельных мазков или звуков. Наш мозг стремится «достраивать» неполные образы и придавать им завершённую форму – именно это и называется гештальтом. В рамках психотерапии гештальт – это внутренняя ситуация, потребность или переживание, которое важно прожить и «завершить». Если человек не завершил какой-то эмоционально значимый опыт (например, не выразил чувства, не принял решение, не отпустил старую обиду), этот «незакрытый гештальт» остаётся фоном и продолжает влиять на его поведение и состояние.

Основные понятия

• Фон и фигура
  

  Фон определяется как всё, что не находится в центре внимания. А то, что на чем внимание сосредоточено – это фигура. Взаимодействие фигуры и фона является один из центральных в гештальт-терапии.

  Часто именно фоновые, вытесненные или непризнанные чувства и потребности создают напряжение. Например, человек жалуется на раздражение на работе. Это – фигура, она в фокусе внимания и осознается. В процессе терапии может выясниться, что в данный период есть непрожитое горе, усталость или давний конфликт, о котором он не думает напрямую, но который влияет на его реакцию – это фон.

• Здесь и сейчас
  

  Основной принцип подхода. Как писал основатель гештальт-терапии Фриц Перлз, терапия основана не на словах или толкованиях, а на переживаниях, которые возможны только в настоящем моменте. Человек действует определенным образом сейчас, потому что нечто произошло с ним в прошлом; однако его сегодняшние трудности связаны с тем, как он действует сегодня.

• Осознавание
  

  Гештальт-терапия ориентирована на то, чтобы пациент сознавал себя настолько полно, насколько он может. Его просят отслеживать и сознавать свои жесты, свое дыхание, свои эмоции, голос, выражение лица, обращать внимание на то, что он делает и на свои реакции в настоящем.

• Ответственность
  

  В рамках этого психотерапевтического подхода человек рассматривается не как жертва, а как активный участник своей жизни. Одна из целей гештальт-терапии – помочь вернуть себе ответственность за свою жизнь. Вместо поиска виноватых вовне терапия направлена на то, чтобы человек осознал: его жизнь – это результат его собственных решений. Принятие ответственности позволяет выйти из позиции бессилия и начать меняться.

Показания:

• Тревожные расстройства, панические атаки
• Депрессия, эмоциональное выгорание
• Психологические травмы (в том числе ПТСР)
• Проблемы в отношениях, конфликты в семье
• Созависимость, нарушение границ
• Зависимости (алкогольная, наркотическая, пищевая, игровая)
• Нарушения пищевого поведения
• Личностные кризисы, экзистенциальные вопросы
• Психосоматические заболевания

Противопоказания:

• Тяжёлые психотические расстройства – шизофрения, бредовые состояния, острые психозы. Гештальт не предназначен для первичной работы с такими симптомами.
• Выраженные когнитивные нарушения – деменция, тяжелые органические поражения мозга, при которых затруднена способность к саморефлексии.
• Острые кризисные состояния с риском для жизни – суицидальные состояния, острая депрессия с психомоторной заторможенностью, когда требуется срочная медикаментозная помощь.
• Клиенты, которые не готовы или не хотят брать на себя ответственность за изменения – гештальт-терапия требует активного участия.
• В случае острых травматических состояний гештальт-терапия не рекомендуется на первом этапе – сначала необходима стабилизация и работа с травмой с использованием специализированных методов.

Сопутствующие услуги

Депрессия

Психотерапевт

Тревога

Фармакотерапия

Арт-терапия

Гештальт-подход в современной психотерапии

Гештальт-терапия – это метод, ориентированный на развитие осознанности, ответственности и умения быть в контакте с собой и окружающим миром. Он помогает человеку лучше понимать свои чувства, принимать решения и справляться с внутренними конфликтами.

Подход может быть полезен при работе с тревогой, эмоциональным выгоранием, трудностями в отношениях, переживанием кризисов. В то же время он требует определённой готовности клиента к саморефлексии и активному участию в процессе.

Гештальт-терапия, как любой другой метод, не универсальна и не может подойти для всех без исключения, но она занимает важное место среди современных психотерапевтических направлений и может стать значимой частью на пути к устойчивости и внутреннему росту.