В современном мире человек подвержен влиянию большого объема информации, ему приходится адаптироваться в быстро изменяющейся действительности, выстраивать взаимоотношения со множеством людей, сталкиваться с непредвиденными ситуациями, искать варианты и быстро принимать решения. При этом мало кто может себе позволить своевременный качественный отдых. Поэтому человек периодически испытывает сильное напряжение, стресс и самостоятельно справиться с нагрузкой в одиночку не всегда удается.
Существует огромное множество различных видов и методов в психотерапии для профилактики, восстановления и лечения расстройств и пограничных состояний. Одним из них является аутогенная тренировка.
Тревоги и волнения, которые мы испытываем в разных ситуациях, созданы определенными установками, программами поведения, имеющимися в нашем подсознании и заложенными при воспитании и взрослении.
Чтобы их изменить, необходимо внести коррективы, дать новые команды «внутреннему компьютеру». Сделать это можно с помощью программирования, внедрения новых конструктивных установок в подсознание.
Аутогенные тренировки помогают перенастроить подсознание.
Отличительной чертой аутогенных тренировок являются простота и доступность лечебных приемов, сочетающаяся во многих случаях с выраженной эффективностью психотерапевтического воздействия, способствующего нормализации и стабилизации высшей нервной деятельности, а также вовлечение личности в процесс лечения и обучающий, тренирующий характер терапии.
С помощью аутогенной тренировки достигаются такие эффекты, как саморегуляция эмоционально-вегетативных функций, состояние гармонии, активности и целеустремленности, повышение возможностей реализации психофизиологических резервов организма и личности.
Одной из разновидности аутогенной тренировки является аудиотренинг, который взят на вооружение ведущими лечебными учреждениями, например, такими как Военно-медицинской академией им. С.М. Кирова.
Как проводится аудиотренинг и как с его помощью вернуть спокойствие?
Сеанс аудиотренинга в клинике «Премиум БМ» проходит под руководством врача-психиатра или психотерапевта и продолжается в среднем около 1 часа.
На звуки природы или расслабляющую музыку записаны позитивные утверждения (аффирмации) на определенные темы.
Душевное спокойствие, равновесие дается человеку нелегко. Ум привык все контролировать и мыслить шаблонно. Внутренний диалог с самим собой может зайти в тупик, если, например, отсутствует необходимый жизненный опыт или из-за напряжения не получается самостоятельно найти решения в сложившейся ситуации.
Благодаря эффекту расслабления и настройке подсознания на позитивную волну, прослушивающий аудиозапись закладывает в свой мозг новые убеждения, которые становятся основой нового способа мышления, выстраивая новые привычки и модели поведения.
При помощи таких аудио-настроев, индивидуально подобранных в каждом конкретном случае, можно решить проблемы самого разного характера.
Находясь в состоянии релаксации, организм ускоряет перестройку некоторых биоритмов, вызывает анестезию некоторых участков тела, быстро засыпает, улучшается способность концентрации внимания, обеспечивается наилучшая мобилизация ресурсов.
Важно понимать, что для результативности метода требуется профессиональный подход, чтобы формулировки сработали в требуемой ситуации.
Через несколько месяцев регулярных занятий бывает достаточно повторить про себя последовательности слов из тренировки, чтобы достичь быстрого сбрасывания напряжения и активизации состояния.
Врачи медицинского центра «Премиум БМ» рекомендуют аутогенные тренировки пациентам с такими проблемами как неврозы, перепады настроения, высокая утомляемость, панические атаки, тревожные расстройства, проблемы с алкоголем. Аутотренинги полезны людям, которые часто сталкиваются со стрессами и психоэмоциональными напряжениями.
Аудиотренинги в клинике «Премиум БМ» используют и как основной инструмент, а также в качестве дополнения к групповой или индивидуальной работе с психологом. Метод успешно применяется для получения нужных изменений в состояниях и поведении личности.
О противопоказаниях данного метода необходимо проконсультироваться с врачом.
Узнать о стоимости сеанса аутротренинга или записаться на прием к врачу можно по телефонам, указанным на нашем сайте.
